Ms. Jaya Sakpal

Overthinking कसं थांबवायचं? महिलांसाठी  ७  सोप्या आणि प्रभावी सवयी आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक महिलांना एक common problem जाणवतो तो म्हणजे Overthinking (जास्त विचार करणं). छोट्या-छोट्या गोष्टींचा सतत विचार करत राहणं, “मी बरोबर केलं का?”, “लोक काय म्हणतील?”, “उद्या काय होईल?” अशा प्रश्नांमध्ये मन अडकून राहतं. अशा प्रकारे सतत विचार करत राहिल्यामुळे मानसिक थकवा येतो, निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते आणि आत्मविश्वासावरही परिणाम होतो. काही वेळा तर Overthinking मुळे आपण ज्या गोष्टी करू शकतो त्या देखील टाळतो. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा  Overthinking ही कायमची समस्या नाही, ती एक सवय आहे आणि योग्य सवयी लावून ती बदलता येते. नमस्कार, मी जया सकपाळ Versatile Educaare System ची Abacus Program Director , Versatile शिक्षण सखी या कम्युनिटीची फॉउंडर आणि मला १००० महिलांच्या आयुष्यात योगदान करायचे आहे. तर या ब्लॉगमध्ये पाहूया त्या ७ सोप्या आणि प्रभावी सवयी ज्या तुम्हाला Overthinking पासून दूर ठेवतील  १. वर्तमानात जगायला शिका (Live in the Present) Overthinking चं सर्वात मोठं कारण म्हणजे ...

 महिलांनी स्वतःची ओळख (Identity) कशी जपावी? “मी कोण आहे?” हा प्रश्न विसरला जातो तेव्हा… एका महिलेला आयुष्यात अनेक नावं मिळतात — कोणाची मुलगी, कोणाची पत्नी, कोणाची आई… पण या सगळ्या नात्यांमध्ये एक नाव हळूहळू हरवत जातं ते म्हणजे तिचं स्वतःचं नाव, तिची ओळख. खरं तर प्रश्न “लोक मला काय म्हणतात?” हा नसतो तर 
खरा प्रश्न असा असतो कि “मी स्वतःला काय समजते?” नमस्कार, मी जया सकपाळ Versatile Educaare System ची Abacus Program Director , Versatile शिक्षण सखी या कम्युनिटीची फॉउंडर आणि मला १००० महिलांच्या आयुष्यात योगदान करायचे आहे. तर या ब्लॉगमध्ये आपण महिलांनी स्वतःची ओळख (Identity) कशी जपावी? हे जाणून घेणार आहोत त्यासाठी हा ब्लॉग शेवटपर्यंत नक्की वाचा. चला तर सुरुवात करूया. १. भूमिका (Roles) आणि ओळख (Identity) यातला फरक समजून घ्या महिला अनेक भूमिका निभावतात, पण त्या भूमिका म्हणजेच त्यांची ओळख नसते. आई असणं, पत्नी असणं, कर्मचारी असणं हे roles आहेत, पण तुम्ही कोण आहात हे त्यापलीकडचं आहे. जर तुमची ओळख फक्त इतरांशी जोडलेली असेल, तर ती कधीही बदलू शकते. पण जर ती तुमच्या values, विचार आणि स्वभावावर ...

महिलांसाठी आत्मविश्वास वाढवण्याचे ११ Secrets 
(स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची सुरुवात इथूनच!) आजच्या काळात महिला प्रत्येक क्षेत्रात पुढे जात आहेत. घर, करिअर, व्यवसाय, समाजकार्य… पण तरीही अनेक महिलांना आतून आत्मविश्वासाची कमी जाणवते. कधी स्वतःवर शंका येते, कधी “मी करू शकेन का?” असा प्रश्न पडतो, तर कधी इतरांच्या मतांमुळे आपण मागे पडतो. नमस्कार, मी जया सकपाळ Versatile Educaare System ची Abacus Program Director, Versatile शिक्षण सखी या कम्युनिटीची फॉउंडर आणि मला १००० महिलांच्या आयुष्यात योगदान करायचे आहे. खरं तर आत्मविश्वास हा जन्मतः येत नाही, तो आपण स्वतः तयार करतो. आपल्या विचारांमधून, सवयींमधून आणि कृतीतून तो हळूहळू वाढतो. आणि एकदा का आत्मविश्वास वाढला, की जीवनातील अनेक अडचणी सहज पार करता येतात. तर या ब्लॉगमध्ये आपण महिलांसाठी आत्मविश्वास वाढवण्याचे काही प्रभावी आणि सोपे Secrets जाणून घेणार आहोत, जे तुम्हाला तुमचं आयुष्य अधिक सकारात्मक आणि यशस्वी बनवायला मदत करतील. त्यासाठी हा ब्लॉग शेवटपर्यंत नक्की वाचा. १. स्वतःला ओळखा – तुमची खरी ताकद शोधा आत्मविश्वासाची पहिली पायरी म्हणजे स्वतःची ओळख .
...

व्यस्त गृहिणींसाठी दिवसाचे स्मार्ट प्लॅनिंग घरातील महिलांवर अनेक जबाबदाऱ्या असतात – स्वयंपाक, मुलांची काळजी, घरकाम आणि कुटुंबाची सेवा. या सगळ्यात वेळ कधी निघून जातो हे कळतही नाही. योग्य वेळ व्यवस्थापन केल्यास कामं वेळेत पूर्ण होतात आणि स्वतःसाठीही वेळ मिळतो. त्यामुळे आयुष्य अधिक संतुलित आणि आनंदी होतं. नमस्कार, मी जया सकपाळ Versatile Educaare System ची Abacus Master Trainer , Versatile शिक्षण सखी या कम्युनिटीची फॉउंडर आणि मला १००० महिलांच्या आयुष्यात योगदान करायचे आहे. तर या ब्लॉगमध्ये, महिलांसाठी वेळ व्यवस्थापन करणे का गरजेचे आहे? याबद्दल जाणून घेणार आहोत. त्यासाठी हा ब्लॉग शेवट पर्यंत नक्की वाचा. १. दिवसाची सुरुवात प्लॅनिंगने करा सर्वात आधी तर तुम्ही सकाळी उठल्यावर किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी पुढील दिवसाचा साधा प्लॅन तयार करा. कोणती कामं आधी करायची, कोणती नंतर – हे ठरवलं तर गोंधळ कमी होतो आणि कामं जलद पूर्ण होतात. २. प्राधान्यक्रम ठरवण्याची सवय लावा सर्व कामं एकाच वेळी करणं शक्य नसतं. त्यामुळे महत्त्वाची कामं आधी पूर्ण करणं आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, मुलांच्या गरजा आणि जेवण बनवणं ही कामं...

उन्हाळी सुट्टी वाया जाऊ देऊ नका – मुलांच्या सर्वांगीण विकासाची सुवर्णसंधी उन्हाळी सुट्टी म्हणजे मुलांसाठी केवळ विश्रांतीचा काळ नसून, त्यांच्या आयुष्याला योग्य दिशा देण्याची एक मोठी संधी आहे. योग्य नियोजन आणि मार्गदर्शनाने ही सुट्टी मुलांच्या व्यक्तिमत्त्व विकासासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. चला तर पाहूया, कशा प्रकारे आपण ही सुट्टी फलदायी बनवू शकतो. नमस्कार, मी जया सकपाळ Versatile Educaare System ची Abacus Master Trainer, Brain Booster या कम्युनिटीची फॉउंडर आणि मला १००० शिक्षकांना अॅबॅकसची ट्रेनिंग देऊन १,००,००० विद्यार्थ्यांच्या मेंदू विकासात व आयुष्यात योगदान करायचे आहे. तर या ब्लॉगमध्ये, या उन्हाळी सुट्टीत मुलांचा सर्वांगीण विकास कसा होऊ शकतो याबद्दल जाणून घेणार आहोत. त्यासाठी हा ब्लॉग शेवट पर्यंत नक्की वाचा. १. नवीन कौशल्ये शिकण्याची संधी उन्हाळा हा नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी सर्वोत्तम काळ आहे. अबॅकस, ड्रॉइंग, डान्स, म्युझिक, किंवा स्पोकन इंग्लिशसारख्या उपक्रमांमध्ये सहभागी करून घेतल्यास मुलांची बौद्धिक आणि सर्जनशील क्षमता वाढते. ही कौशल्ये त्यांच्या भविष्यासाठी मजबूत पाया तयार करतात. २. ...